专注于有节奏的平缓呼吸。放松自己的肩膀和面部，深、长、缓慢地呼吸，通过对身体和其他感觉通道的觉察，体验并加强对自身的关注和了解。

积极协商。与自己的室友、伴侣一起讨论彼此的时间安排和空间的使用，比如何时在一起共处、何时希望拥有个人空间。

保持生活规律。按时吃饭、睡觉、听课、做题，每完成一件小事都给自己鼓励。

做自己喜欢做的事情。每天都拿出一些时间来做感兴趣的事，从事有创造性的事情。制作整理自己的相册，或是进行艺术创作，重要的是从有想法到真正实施，再到结果的产生，整个过程都由自己掌控、运作。

保持对他人的同理和关怀。即使在封闭的空间里，我们仍然能帮助他人，收获自我价值感与自我肯定。

保持开放心态。带着顺应和允许的心态去生活，用对待好友的方式对待自己，再给自己多一些的耐心。

把未来的事交给未来的自己去承担。

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