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健康与不健康是相对的，世界上并不存在绝对的心理健康。因为没有谁的心灵纤尘不染，没有谁的人生一帆风顺，就像心电图一样，一帆风顺就意味着被挂掉了。心理健康不是无失败、无痛苦、无冲突，而是面对失败、痛苦、冲突，能做出有效的自我调整，积极应对，从而促进自身的发展。如果不能做出有效的自我调整、无法做到积极应对、无法实现自身的发展，那就需要借助外力的帮助。否则，就像慢性病一样，最终会发展到难以控制的程度。

心理亚健康是心理功能正常状态下存在心理困扰，而心理困扰就像感冒一样普遍。即使是心理资源充足、心理韧性强的人，也会有遇到困境需要求助于他人的时候。严重的精神疾病就像是癌症晚期，是心理困境累积成的异常状态。如果我们及时地面对心理困扰和心理困境，情况就不会变得十分严重。心理困扰是日常生活中经常有可能遇到的，求助于心理咨询师并不意味着个体不正常或者过于软弱。相反，这表明了个体具有较高的生活目标和直面的勇气，希望通过心理咨询更好地自我完善，而不是长期回避和否认问题。

来访者所谈及的问题、情况和要求，都是内心世界的表露，包括已经觉察到的不足之处，甚至是难以启齿的与性心理发育有关的失当行为，受过专业训练的咨询师对这些内容都会予以保密，不会向咨询双方以外的任何人员披露，这也是心理咨询所严格遵守的伦理准则。

有心理上的苦恼、有解决问题的愿望，即有痛苦、有动力是心理咨询的基础。因此自愿求助是心理咨询开展的主要原则，也是建立咨访关系的前提。无论是在咨询关系确立的时候，还是在心理咨询过程中，或是在咨访关系的终止时，是否接受或继续心理咨询完全尊重来访者个人的选择，心理咨询师不能进行主观强制。因此，心理咨询遵循“来者不拒，去者不追”的原则。

除了来访者的改变动机，心理咨询过程中还需要来访者有积极的态度。

心理咨询是两个人合作完成的工作，需要双方的共同参与。咨访关系是围绕着来访者进行的，也就是说，来访者作为心理咨询的主体尽情表露，咨询师则根据来访者的心理需要做出调整，跟随来访者的节奏，确定来访者的位置，以来访者为中心，运用专业技术进行同理、诠释、支持与适当干预。大部分时间，来访者是主角。没有来访者的投入和参与，整个咨询其实是无法进行下去的。

心理咨询并不是无所不能。心理咨询师只是受过专业训练的普通人。和其他所有职业一样，心理咨询有它的适应领域，也有它的局限性。事实上，心理咨询就像修改一副花了很长时间画好的图，甚至擦掉许多部分再重新画，它需要时间，也需要坚持、承受、反思、耐心。心理咨询不太可能一蹴而就，一次就能打开所有心结。事实上，它是一个连续的、艰难的改变过程。

心理咨询是心理咨询师通过与来访者的商榷、讨论，帮助来访者发展解决问题、适应生活的策略与方法，增进对自我的了解与信任。无论真实是如何被定义的，咨询师都会与来访者一起探索真实的自我，尊重来访者独特的主观体验。咨询师不会替来访者做出关于生活的具体决定，而是一起去探索理解各种决定背后的需要与动机。

总而言之，心理咨询可以帮助我们认识内在的冲突，增进对自我的理解，掌握灵活的生存方式，走过痛苦、不幸与灾难，实现人生意义与自我价值，获得更多的生活满意度与幸福感。

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祝大家身心健康，微笑面对每一天，天天都有好心情。

编辑：申思

图片来源于网络

初审：宋娇

复审：周云